断食ダイエットの方法は?

断食ダイエットには、食事を抜く期間に応じて半日断食、1日断食、本断食があります。指導する人や施設によってそれぞれの断食の定義や実際の方法は違うものです。減食期、断食期、復食期の3つの期間に大まかに分けて考えられているのが、断食ダイエットのプランです。中でも大切なのは、復食期及び断食ダイエット後の食事だといいます。リバウンドの原因に、空腹の反動で食べ過ぎたり、急激に元の食事に戻すとなるといいます。体重がダイエット前よりも増加してしまう場合があるといいます。家庭で断食ダイエットを行う場合は、半日断食か1日の断食に留めるようにしましょう。知識の無い状態での長期の断食は、健康上に問題が生じる場合があります。外食や激しい運動は避け、健康状態の良い時に自宅で作る食事で行うように、自宅で断食ダイエットを行う期間はしたほうが良いでしょう。水だけは十分に摂取するようにすれば、半日だけ食事を断つ半日断食はそれほど難しいことではないといいます。空腹をまぎらわすことができますし、デトックス効果もあるのが、水分摂取です。1日2リットルを目安に水分を摂取するように、ダイエット中に便秘になるのは危険ですのでしたほうが良いでしょう。不安のある人は担当医に相談すること、ストレスが溜まってしまうような断食であれば行わないという判断も重要です。

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